今日はこんな方に向けて解説してきます。
活性酸素とは？酸化とは？という解説から始まり、身体の抗酸化を防ぐための対策について解説いたします。
動画で知りたい！という方はこちらをご覧ください。
それでは早速ご紹介していきます！
活性酸素とは？
活性酸素、最近よく耳にすることがあると思います。
本来は身体の中のばい菌やウイルスを攻撃する係なのですが、増えすぎると正常な細胞まで攻撃してしまいます。
活性「酸素」というとおり、細胞が酸化してしまいます。
活性酸素が増えてしまう要因は加齢やストレス、紫外線、生活習慣などがあげられます。
酸化とは？
一言でいうと身体が錆びることです。
細胞の酸化はシミ、シワ、たるみなどのお肌老化を進め、免疫力も低下させ、細胞の老化と言われたりもします。
活性酸素の蓄積は、見た目年齢を進め、病気の温床をつくってしまうのです。
身体の抗酸化を防止する対策３選
細かい対策はたくさんありますが、まず大切なのは以下３点です。
- 紫外線対策
- ストレスを減らす
- 軽い運動を継続する
それぞれ順番に解説していきます！
1、紫外線対策
紫外線量は年々増加しているため、紫外線対策は今や男性でも必須です。
お肌のことで言えば、男性よりお肌が薄い女性は当然ながらダメージはより大きくなります。
紫外線でダメージを受けないこと、受けたダメージは必ずケアする事が大切です。
2、ストレスを減らす
精神的な悩みやフラストレーションは、見た目年齢を加速させ病気の源にもなります。
ストレスを減らすためには、お仕事や毎日のルーティーンを改善する事が大切です。
心理学にコーピングという手法がありますが、ご自分のストレス対処方をたくさん持っておくのもひとつです。
3、軽い運動を継続する
軽い運動は、ウォーキングなど手軽に取り入れられる、日常的に継続しやすい事で行えるといいです。
まずは、階段を使ったり、20分圏内くらいは徒歩で移動したりするのもいいかもしれません。
身体の抗酸化には酵素風呂？
酵素は活性酸素の排出を助けたり、働きを抑制することが期待できます。
酵素風呂で体温を上げると、過熱を防ぐため自律神経が働き血の巡りが活性化されます。
血行で体全体に酸素と栄養を巡らせ、代謝により不純物を排泄させます。
身体を温めることで、代謝が向上するのと同時に毒素排泄が叶うと言われています。
酵素風呂は体を温める温活でありながら、酵素を取り込むことができる。
活性酸素の働きを抑制し、酸化を防ぎ、毒素排出する酵素風呂は、温活・美活にとてもお勧めです。
そしてポイントは、継続することです。
酵素は毎日消耗され、活性酸素は毎日発生し、それでも細胞は毎日代謝を繰り返しています。
毎日のウォーキング・毎週の酵素風呂など、ご自身のペースで健康習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？