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【活性酸素を減らそう!】身体の抗酸化を防止する対策3選

2021-04-16

身体が酸化するのはよくない事って聞いたわ!

 

そうなんじゃ。身体がサビてしまうという事じゃな。

 

わーこわい!身体がサビない方法が知りたい!

 

今日はこんな方に向けて解説してきます。

活性酸素とは?酸化とは?という解説から始まり、身体の抗酸化を防ぐための対策について解説いたします。

 

動画で知りたい!という方はこちらをご覧ください。

それでは早速ご紹介していきます!

 

活性酸素とは?

活性酸素とは?

活性酸素、最近よく耳にすることがあると思います。

本来は身体の中のばい菌やウイルスを攻撃する係なのですが、増えすぎると正常な細胞まで攻撃してしまいます。

活性「酸素」というとおり、細胞が酸化してしまいます。

活性酸素が増えてしまう要因は加齢やストレス、紫外線、生活習慣などがあげられます。

 

酸化とは?

酸化とは?

一言でいうと身体が錆びることです。

細胞の酸化はシミ、シワ、たるみなどのお肌老化を進め、免疫力も低下させ、細胞の老化と言われたりもします。

 

活性酸素の蓄積は、見た目年齢を進め、病気の温床をつくってしまうのです。

 

身体の抗酸化を防止する対策3選

身体の抗酸化を防止する対策3選

細かい対策はたくさんありますが、まず大切なのは以下3点です。

  1. 紫外線対策
  2. ストレスを減らす
  3. 軽い運動を継続する

 

それぞれ順番に解説していきます!

 

1、紫外線対策

紫外線量は年々増加しているため、紫外線対策は今や男性でも必須です。

お肌のことで言えば、男性よりお肌が薄い女性は当然ながらダメージはより大きくなります。

紫外線でダメージを受けないこと、受けたダメージは必ずケアする事が大切です。

 

2、ストレスを減らす

精神的な悩みやフラストレーションは、見た目年齢を加速させ病気の源にもなります。

 

ストレスを減らすためには、お仕事や毎日のルーティーンを改善する事が大切です。

心理学にコーピングという手法がありますが、ご自分のストレス対処方をたくさん持っておくのもひとつです。

 

3、軽い運動を継続する

軽い運動は、ウォーキングなど手軽に取り入れられる、日常的に継続しやすい事で行えるといいです。

まずは、階段を使ったり、20分圏内くらいは徒歩で移動したりするのもいいかもしれません。

 

身体の抗酸化には酵素風呂?

身体の抗酸化には酵素風呂?

酵素は活性酸素の排出を助けたり、働きを抑制することが期待できます。

 

酵素風呂で体温を上げると、過熱を防ぐため自律神経が働き血の巡りが活性化されます。

血行で体全体に酸素と栄養を巡らせ、代謝により不純物を排泄させます。

身体を温めることで、代謝が向上するのと同時に毒素排泄が叶うと言われています。

 

酵素風呂は体を温める温活でありながら、酵素を取り込むことができる。

活性酸素の働きを抑制し、酸化を防ぎ、毒素排出する酵素風呂は、温活・美活にとてもお勧めです。

 

そしてポイントは、継続することです。

酵素は毎日消耗され、活性酸素は毎日発生し、それでも細胞は毎日代謝を繰り返しています。

毎日のウォーキング・毎週の酵素風呂など、ご自身のペースで健康習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

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